Если Вы хотите оставить свой комментарий к этой статье, Вам необходимо .
Другие материалы в разделе "Здоровье мамы"
Многих женщин волнует вопрос: «В каком состоянии будет находиться влагалище после родов, протекающих естественным путем». Ведь каждому известно, что в процессе прохождения будущего малыша по родовым путям возникает сильное напряжение и растяжение всех групп мышц, участвующих в этом процессе. Это не может пройти бесследно для организма, и ему обязательно потребуется какое-то время на восстановление.Влагалище женщины это своеобразная мышечная трубка длиной 8-12 сантиметров. Мышцы влагалища имеют возможность хорошо растягиваться и сжиматься, принимая свою нормальную форму и размер. Однако во время родов стенки влагалища подвергаются очень заметным нагрузкам, поэтому исходный размер влагалища восстанавливается не сразу. На это обычно требуется от шести до восьми дней. Время полного сокращения влагалища зависит от индивидуальных особенностей женщины, от того, как протекает процесс восстановления всего организма в целом, а также от того, делает ли женщина специальные восстановительные упражнения.Влияние внутренних процессов на восстановление влагалищаНа скорость восстановления влагалища после родов большое влияние оказывают процессы, происходящие в организме женщины после родов. В первую очередь это относится к органам малого таза. После родов матка должна прийти в свое обычное состояние. Процесс ее сокращения происходит постепенно и занимает до восьми недель. О том, как протекает этот процесс, женщина может судить по выделениям из влагалища (лохиям). В норме количество выделений постепенно сокращается, изменяется их цвет на все более светлый, вплоть до полного прекращения выделений. Здесь необходимо обратить внимание на следующее: если количество выделений не уменьшается, а наоборот, увеличивается, цвет становится неестественно желтого цвета с неприятным гнилостным запахом необходимо срочно обратиться к врачу. Речь может идти о воспалительном процессе в матке. Если же все идет по плану, то к моменту прекращения выделений (сокращению матки) сокращается до нормы и влагалище.Упражнения для восстановления влагалищаВлагалище после родов приходит в нормальное состояние и без каких-либо специальных упражнений. Но чтобы помочь ему вернуть форму и ускорить процесс восстановления, неплохо делать специальные упражнения. Надо отметить, что хорошо влияют на скорость сокращения матки и влагалища умеренные физические нагрузки после родов. Гимнастика и обычная утренняя зарядка хороший вариант для восстановления общего тонуса организма и всех его органов и систем. Если же этого кажется недостаточно, то можно делать специальный комплекс упражнений Кегеля. Этот комплекс был разработан еще в середине прошлого века известным гинекологом Арнольдом Кегелем. Первоначально он предназначался для тех женщин, которые испытывают проблемы с удержанием мочи. Но потом выяснилось, что эти упражнения очень положительно влияют на мышцы влагалища и промежности, позволяя вернуть им тонус после родов.В данном комплексе пять основных упражнений. Ниже приведено краткое описание упражнений Кегеля:Упражнения проводить лучше лежа для максимального исходного расслабления. 10-15 секунд максимально быстро разжимайте и сжимайте мышцы влагалища. Делайте передышку в 10 секунд, и снова совершайте упражнение. Сделайте 3 подхода, а затем передышку в 1 минуту.Сожмите мышцы влагалища и держите 5 секунд. Расслабьте на 10 секунд и повторите упражнение 10 раз. Затем очень быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища 10 раз. Передохните минуту. Повторите упражнение 3 раза. Сожмите сильно мышцы и попробуйте продержать, как можно дольше, но не более 2 минут. Сделайте двухминутную передышку и повторите все сначала.30 раз сжимайте и разжимайте мышцы. Плавно начинаем переходить к шагу 2, увеличивая время при сжатии влагалища, максимально сжимая и разжимая влагалище 100 раз. Сжав мышцы максимально, продержитесь 20 секунд, расслабив их потом на 30 секунд. Повторим упражнение 5 раз.2 минуты непрерывно в ровном темпе сжимайте и разжимайте мышцы. Выполняйте упражнение 3-4 раза в день, стараясь увеличивать время от тренировки к тренировке. В идеале выполняйте его 20 минут.Напрягайте мышцы влагалища, тужась, как при мочеиспускании. Медленно считайте до трех, а затем расслабляйтесь. Проделайте упражнение 5 раз. Затем напрягите и расслабьте мышцы. Сделайте это как можно быстрее. Попытайтесь тужиться, как при родах, или стуле. Выполняйте упражнение умеренно, без фанатизма. С каждым днем увеличивайте количество сжатий, сокращений и потуг. Можно добавлять по 5 раз к каждому упражнению через неделю, дойдя предельно до 30. В идеале вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля после родов ежедневно.
Опубликовано 29-06-2012 в 14:52
Влагалище после родов. Восстановление нормального состояния
Войти под аккаунтом социальной сети:
Чужой компьютер
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Влагалище после родов. Восстановление нормального состояния
Комментариев нет:
Отправить комментарий